دراسة علمية تحذر من تناول السكريات قبل الاسترخاء وتكشف عن توتر خفي يمنع تعافي الجسم

كشفت دراسة علمية حديثة، جرى تحديث بياناتها في أبريل 2026، عن مفارقة صحية قد تغير مفاهيم الكثيرين حول الاستجمام؛ حيث أثبتت النتائج أن استهلاك السكر قبل فترات الراحة يؤدي إلى نتائج عكسية تماماً، إذ يضع الجسم في حالة “استنفار” فسيولوجي تمنعه من الوصول إلى حالة الاسترخاء العميق.

وأوضحت الدراسة أن الغلوكوز يعمل على تنشيط الجهاز العصبي المسؤول عن استجابات الطوارئ، مما يجعل جلسات التدليك أو التأمل مجرد شعور ظاهري بالهدوء، بينما تظل الأعضاء الداخلية في حالة إجهاد.

مقارنة فسيولوجية: تأثير السكر مقابل الماء قبل الاسترخاء

بناءً على التجارب السريرية التي أجريت على عينة من 94 شخصاً، يوضح الجدول التالي الفوارق الجوهرية في استجابة الجسم:

كواليس الدراسة: كيف يخدعنا السكر؟

وفقاً للبحث الذي نشرته مجلة International Journal of Psychophysiology، تم رصد فجوة كبيرة بين الإدراك النفسي والواقع العضوي، فالمشاركون الذين تناولوا مشروبات سكرية أفادوا بشعورهم بـ “الهدوء النفسي” بعد جلسات الاسترخاء، لكن القياسات الحيوية الدقيقة كشفت أن أجسامهم لم تسترخِ فعلياً.

السكر حال دون تفعيل “الجهاز العصبي اللاودي” بكفاءة، وهو المسؤول عن عمليات الترميم وتنظيم الاستجابة الهادئة، وبدلاً من ذلك، بقيت مستويات الاستثارة عالية، مما يعني أن الجسم ظل “مجهداً” فسيولوجياً رغم الشعور الظاهري بالراحة، وهو ما يطلق عليه العلماء “التوتر الخفي”.

توصيات الخبراء لضمان استرخاء مثالي في 2026

لضمان تعزيز كفاءة الجهاز العصبي وتقليل الضغوط خلال جلسات الاستجمام، ينصح الأطباء باتباع الآتي:

• تجنب السكريات: الامتناع عن كافة الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر قبل جلسات التدليك أو التأمل بمدة لا تقل عن ساعتين.
• البدائل الصحية: الاكتفاء بشرب الماء أو الأعشاب غير المحلاة لضمان انتقال الجسم السلس إلى حالة الراحة العميقة.
• مراقبة الوجبات: تجنب الوجبات الثقيلة التي تسبب تنشيطاً زائداً للجهاز العصبي الودي نتيجة عمليات الهضم المعقدة.

الأسئلة الشائعة حول تأثير السكر على الاسترخاء