أطلق الدكتور فهد الخضيري، الخبير الصحي السعودي، اليوم الأربعاء 15 أبريل 2026 (الموافق 28 شوال 1447هـ)، تحذيراً طبياً عاجلاً بشأن التداعيات الوخيمة التي يخلّفها القلق والتوتر العصبي على جودة حياة الأفراد وصحتهم البدنية، وأوضح الخضيري أن استنزاف الجسد في دوامة التوتر لا يتوقف عند حد الإرهاق النفسي العابر، بل يمتد ليكون محركاً رئيسياً للإصابة بأمراض مزمنة وفتّاكة قد تؤدي إلى الوفاة المبكرة.
| مسببات استنزاف الصحة (تجنبها) | بدائل الحماية والوقاية (اعتمدها) |
|---|---|
| التعصب الرياضي وملاحقة أخبار المشاهير. | الاسترخاء الإجباري والهدوء النفسي. |
| المتابعة المفرطة للنزاعات والأخبار السياسية. | تعزيز الجانب الروحاني والصلة بالله (الصلاة والذكر). |
| القلق المزمن والتوتر العصبي المستمر. | إعطاء النفس حقها من الراحة البدنية والذهنية. |
الأمراض المزمنة وعلاقتها المباشرة بالضغوط النفسية
أكد الدكتور الخضيري في تحديثه الصحي لعام 2026 أن التوتر المستمر يستهلك طاقة أجهزة الجسم الحيوية بشكل مفرط، مما يضعف المناعة ويجعل الشرايين والقلب في حالة تأهب قصوى غير طبيعية، هذا الإجهاد الفسيولوجي يمهد الطريق للإصابة بجلطات قلبية ودماغية مفاجئة، خاصة عند الانفعالات الشديدة المرتبطة بأحداث هامشية.
روشتة الوقاية: العبادات والاسترخاء كضرورة حتمية
وشدد الخضيري على ضرورة انتزاع أوقات يومية للهدوء النفسي بعيداً عن صخب الحياة الرقمية والاجتماعية، مؤكداً أن الجانب الروحاني يمثل درع حماية فعالاً؛ حيث دعا إلى تعزيز الطمأنينة عبر:
- المحافظة على الصلاة بخشوع تام لتفريغ الشحنات السالبة.
- المداومة على قراءة القرآن الكريم والذكر، امتثالاً لقوله تعالى: (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).
- تطبيق التوجيه النبوي الكريم: “إن لنفسك عليك حقاً” عبر ممارسة “الاسترخاء الإجباري”.
3 ممارسات تستنزف صحتك.. تجنبها فوراً
وجه الخضيري رسالة مباشرة لكل من يضع نفسه تحت طائلة الضغوط طواعية، محذراً من ثلاث عادات تؤدي إلى تآكل صحة الشرايين والقلب والجهاز العصبي:
- الغرق في الأخبار السياسية: المتابعة اللحظية للنزاعات والحروب التي ترفع منسوب “الكورتيزول” في الجسم بشكل دائم.
- التعصب الرياضي: الانفعالات الزائدة خلف الأندية الرياضية، والتي سجلت حالات عديدة لجلطات مفاجئة في المدرجات أو أمام الشاشات.
- هوس المشاهير: ملاحقة تفاصيل حياة الآخرين التي لا تورث إلا القهر والمقارنات السلبية، في حين يجني الطرف الآخر الأرباح من هذه المتابعة على حساب صحتك.
نصيحة أخيرة: صحتك هي رأس مالك الحقيقي
واختتم الخضيري توصياته بضرورة الرفق بالنفس والابتعاد عن كل مصدر يبعث على الضيق، منبهاً إلى أن الجهات أو الأشخاص الذين يحرق الإنسان أعصابه من أجلهم لن يشعروا بمعاناته عند تدهور حالته الصحية، الصحة هي الثروة الحقيقية، وكم من أرواح فُقدت بسبب انفعالات لحظية على أمور لم تكن تستحق هذا الثمن الباهظ.
الأسئلة الشائعة حول مخاطر القلق والتوتر
س: هل يمكن أن يسبب القلق جلطة قلبية مفاجئة؟
ج: نعم، يؤدي التوتر الشديد إلى تضيق الشرايين وارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ، مما قد يتسبب في حدوث جلطات خاصة لدى من يعانون من عوامل خطورة مسبقة.
س: ما المقصود بـ “الاسترخاء الإجباري” الذي دعا إليه الخضيري؟
ج: هو تخصيص وقت محدد يومياً، يتم فيه فصل الذهن تماماً عن المؤثرات الخارجية (هاتف، أخبار، مشاكل)، والتركيز على الهدوء التام أو العبادة لاستعادة التوازن العصبي.
س: كيف يؤثر التعصب الرياضي على الصحة؟
ج: يرفع التعصب من مستويات الأدرينالين والضغط النفسي إلى حدود قصوى، مما يجهد عضلة القلب ويزيد من احتمالية الإصابة بالسكتات القلبية أثناء المباريات الحماسية.
المصادر الرسمية للخبر:
- الحساب الرسمي للدكتور فهد الخضيري على منصة X.
