أصدر الأستاذ وعالم الأبحاث الطبية السعودي، الدكتور فهد الخضيري، تحديثاً توعوياً هاماً اليوم 2 مايو 2026، تناول فيه المسببات الجوهرية لتهيج القولون العصبي، مؤكداً أن استجابة الجهاز الهضمي تختلف من شخص لآخر، وأن تحديد “المسبب” هو الخطوة الأولى للوصول إلى بروتوكول علاجي ناجح.
| المسبب الرئيسي | تأثيره على الجهاز الهضمي |
|---|---|
| الضغوط النفسية | القلق والتوتر العصبي المستمر الذي يعطل حركة الأمعاء. |
| الجفاف | نقص السوائل يؤدي لجفاف الفضلات وصعوبة الإخراج. |
| نقص الألياف | إهمال تناول الخضروات يقلل من كفاءة عملية الهضم. |
| المحفزات الغذائية | الإفراط في الفلفل الحار والقهوة السوداء عالية التركيز. |
6 أسباب لتهيج القولون العصبي وفقاً للدكتور الخضيري
أوضح الدكتور الخضيري عبر حسابه الرسمي على منصة “إكس” أن هناك ستة عوامل جوهرية يجب على مرضى القولون الانتباه لها وتجنبها لضمان استقرار حالتهم الصحية في عام 2026، وهي:
- الضغوط النفسية: وتتمثل في القلق والتوتر العصبي الذي يؤثر بشكل مباشر على الأعصاب المتحكمة في القولون.
- الجفاف ونقص السوائل: قلة شرب الماء تسبب جفافاً في الأمعاء، مما يعيق حركة الفضلات ويسبب التهيج.
- نقص الألياف الغذائية: عدم كفاية الألياف في الوجبات اليومية يؤدي إلى اضطرابات هضمية مزمنة.
- إهمال الورقيات: قلة استهلاك الخضروات، الفواكه، والسلطات التي تعمل كملينات طبيعية.
- المحفزات الحادة: تناول كميات كبيرة من الفلفل الحار أو القهوة السوداء بتركيزات عالية جداً.
- اضطرابات الميكروبيوم: نقص البكتيريا النافعة في الأمعاء نتيجة سوء التغذية أو عدم كفاية ساعات النوم.
مصادر طبيعية لتعزيز البكتيريا النافعة (البروبيوتيك)
شدد الدكتور الخضيري على ضرورة تعويض نقص البكتيريا النافعة لدورها الحيوي في موازنة بيئة الأمعاء وتهدئة القولون، وأوصى بالتركيز على المصادر الطبيعية التالية:
- اللبن الرائب: خاصة الأنواع التي تتميز بحموضة ظاهرة.
- الزبادي “المتحمض”: الذي يحتوي على مستعمرات نشطة من البكتيريا النافعة.
- المخللات المتخمرة: مثل تخمّر الملفوف (الساوركراوت) والمخللات التي يتم تحضيرها بطرق التخمير الطبيعي.
الأسئلة الشائعة حول تهيج القولون في 2026
هل القهوة ممنوعة نهائياً لمرضى القولون؟
لا تُمنع القهوة نهائياً، ولكن الدكتور الخضيري حذر من “القهوة السوداء ذات التركيز العالي” والمبالغة في تناولها، حيث يختلف تأثيرها من شخص لآخر حسب درجة حساسية القولون.
كيف أعرف أن سبب تهيج القولون لدي هو نقص البكتيريا النافعة؟
غالباً ما يرتبط نقص البكتيريا النافعة باضطرابات النوم، وتناول المضادات الحيوية بكثرة، وسوء التغذية؛ وفي هذه الحالة يكون تناول اللبن الرائب والزبادي جزءاً أساسياً من الحل.
ما هي أهمية الألياف في الوقاية من القولون؟
الألياف الموجودة في الخضروات والورقيات تعمل كـ “مكنسة” طبيعية للأمعاء، فهي تسهل مرور الفضلات وتمنع التخمرات التي تسبب الغازات والآلام.
