في ظل الاعتماد المتزايد على التقنيات الرقمية في ربيع عام 2026، جدد المختصون التحذيرات من التأثيرات الجانبية للإفراط في استخدام الأجهزة الذكية، وأوضح الدكتور عبدالمجيد الفاخري، استشاري طب وجراحة العيون، أن "الإجهاد الرقمي" تصدر قائمة المشكلات الصحية المعاصرة، نتيجة فترات التركيز الطويلة التي يقضيها الأفراد أمام شاشات الحاسب الآلي والهواتف المحمولة.
وأشار الدكتور الفاخري، في تصريحات أدلى بها اليوم الثلاثاء 19 مايو 2026 عبر إذاعة "العربية fm"، إلى أن هذه الحالة أصبحت ضريبة حتمية لنمط العمل والحياة المعاصر، مشدداً على أهمية الوعي بالأعراض المبكرة لتجنب المضاعفات طويلة الأمد، وذلك بالتزامن مع الإرشادات المستمرة التي تصدرها وزارة الصحة السعودية حول سلامة العين.
| المعيار | تفاصيل قاعدة (20-20-20) للوقاية |
|---|---|
| التوقيت | التوقف عن العمل كل 20 دقيقة من التركيز المتواصل. |
| مدة الراحة | يجب أن تستمر الاستراحة لمدة لا تقل عن 20 ثانية. |
| مسافة النظر | النظر إلى جسم بعيد يبعد حوالي 20 قدماً (6 أمتار). |
| الإجراء المصاحب | الرمش المتكرر لترطيب العين ومنع الجفاف. |
أعراض إجهاد العين وتأثيرها على جودة الحياة
كشف الاستشاري السعودي عن مجموعة من العلامات السريرية التي تظهر على المصابين بالإجهاد الرقمي، مؤكداً أنها رغم كونها "غير خطيرة" من الناحية العضوية الفورية، إلا أنها تعيق الإنتاجية بشكل ملحوظ، وتتمثل هذه الأعراض في:
- شعور بحرقة ووخز مستمر في العين.
- الإصابة بنوبات صداع، خاصة في منطقة الجبهة.
- تشتت الانتباه وضعف القدرة على مواصلة العمل بدقة.
- جفاف العين الناتج عن انخفاض معدل الرمش التلقائي أثناء التحديق.
آلية تنفيذ قاعدة (20-20-20) لحماية النظر
شدد الدكتور الفاخري على أن الحل لا يكمن في اعتزال التقنية، بل في إدارتها بشكل صحي، وأوصى باتباع البروتوكول العالمي "20-20-20" الذي يساعد في إراحة عضلات العين وترطيبها ذاتياً، وتتضمن خطوات التنفيذ الآتي:
- الاستراحة الدورية: ضبط مؤقت زمني للتذكير بأخذ راحة كل 20 دقيقة.
- تغيير البؤرة: إجبار العين على التركيز على نقطة بعيدة لفك تشنج عضلات التركيز القريب.
- تحفيز الغدد الدمعية: الحرص على إغلاق وفتح العين (الرمش) عدة مرات خلال الاستراحة لضمان توزيع الدموع بشكل متساوٍ على القرنية.
وفي الختام، دعا الدكتور عبدالمجيد الفاخري الموظفين والطلاب الذين يقضون ساعات طويلة خلف الشاشات إلى ضرورة زيارة المختصين في حال استمرار الأعراض رغم اتباع سبل الوقاية، لضمان عدم وجود مسببات أخرى للجفاف أو ضعف النظر.
التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق!