جدول مواعيد مناسك حج 1447 - 2026 وتوقيت يوم التروية والوقوف بعرفة مع حلول غرة ذي الحجة

مع حلول غرة شهر ذي الحجة لعام 1447 هـ، اليوم الاثنين 18 مايو 2026، بدأ العد التنازلي الفعلي لانطلاق مناسك الحج، وفي هذا السياق، أكد أخصائي تدريب اللياقة البدنية، مصطفى الفرا، أن أداء مناسك الحج يتطلب من ضيوف الرحمن استعداداً خاصاً يرتكز على قوة التحمل والصبر، لضمان إتمام الفريضة بصحة وعافية في ظل الأجواء المشمسة والازدحام المتوقع.

وبما أننا اليوم في مطلع الشهر الفضيل، تزداد أهمية اتباع الإرشادات الصحية والبدنية قبل التوجه إلى المشاعر المقدسة في يوم التروية (الموافق لـ 25 مايو الجاري)، لضمان جاهزية الجسم الكاملة.

جدول مواعيد مناسك حج 1447 - 2026

بناءً على البيانات الرسمية الصادرة عن المحكمة العليا في المملكة العربية السعودية، إليكم الجدول الزمني لموسم الحج الحالي:

روشتة الأداء البدني العالي في المشاعر المقدسة

أوضح "الفرا"، في تصريحات لبرنامج «سيدتي» عبر قناة روتانا خليجية، أن هناك معايير محددة يجب على الحجاج اتباعها للحفاظ على طاقتهم، وتشمل:

• النوم المثالي: ضرورة نيل قسط من الراحة يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يومياً، مما ينعكس إيجاباً على الأداء الحركي والتركيز الذهني أثناء الطواف والسعي.
• التغذية السليمة: الالتزام بنظام غذائي صحي يمد الجسم بالوقود اللازم لمواجهة المجهود البدني الشاق، مع التركيز على السوائل لتجنب الجفاف.
• المرونة النفسية والصبر: الجاهزية البدنية تزيد من قدرة الحاج على تحمل الزحام والتعامل برحابة صدر مع المحيطين به، مما يعزز من السكينة الروحية للمناسك.

التكيف مع الظروف المناخية والازدحام

وأشار الأخصائي إلى أنه رغم التنظيم الاستثنائي الذي تشهده المشاعر المقدسة من قبل الجهات المعنية، إلا أن احتمالات ارتفاع درجات الحرارة تظل قائمة، لذا، يجب على الحاج البدء فوراً في رفع كفاءة جسمه ليكون قادراً على مواجهة هذه التحديات دون إجهاد مفرط.

ويمكن للحجاج الاطلاع على كافة الإرشادات الصحية المحدثة عبر موقع وزارة الحج والعمرة، كما يُنصح بمتابعة التحديثات عبر منصة نسك لضمان الحصول على التصاريح اللازمة والخدمات اللوجستية بشكل صحيح.