كشف استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين السعودي المعروف، الدكتور خالد النمر، عن أهمية حيوية للنوم تتجاوز المفهوم التقليدي للراحة، مؤكداً أن النوم عملية بيولوجية نشطة وضرورية لصحة الجسم والقلب، وأكد النمر أن النوم ليس مجرد راحة، بل "برنامج صيانة بيولوجية نشط" للجسم، يساهم في تحسين مقاومة الإنسولين وتنظيم هرمون التوتر.
فوائد النوم العميقة: برنامج صيانة متكامل للقلب والدماغ
أوضح الدكتور النمر، في تغريدة له عبر حسابه الرسمي على منصة (إكس)، أن الاعتقاد بأن النوم هو مجرد "قلة حركة" هو اعتقاد خاطئ، وشدد على أن:
"النوم برنامج صيانة نشط بيولوجيا طوال مراحله، وليس مجرد قلة حركة فقط".
أشار النمر إلى أن النوم يطلق سلسلة من التغييرات الحيوية والدورية التي تعتبر أساسية للحفاظ على كفاءة أجهزة الجسم، وتتلخص هذه التغييرات الحيوية فيما يلي:
| التغيير الحيوي | الفائدة أثناء النوم |
|---|---|
| مقاومة الإنسولين | تقل مقاومة الإنسولين بشكل ملحوظ. |
| تنشيط الدماغ | يحدث نشاط للجهاز اللمفاوي الدماغي (Glymphatic System)، وهو المسؤول عن "تنظيف" الدماغ من الفضلات. |
| تنظيم الدورة الدموية | يتغير الضغط والنبض بشكل دوري ومنتظم أثناء فترات النوم. |
| هرمون التوتر | يتم تنظيم وتغيير مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول). |
تحذير النمر: خطر الكسل والخمول النهاري على الوظائف الحيوية
في سياق متصل، حذر استشاري أمراض القلب من أن الكسل والخمول الطويل أثناء ساعات النهار يشكل "تعطيلاً لوظائف الجسم" التي من المفترض أن يؤديها بشكل طبيعي أثناء اليقظة والحركة، ويؤدي الكسل والخمول الطويل أثناء النهار إلى تعطيل الوظائف الحيوية التي يجب أن يؤديها الجسم، مما يؤثر سلباً على الصحة العامة.
للاطلاع على التغريدة الأصلية للدكتور النمر:
الأسئلة الشائعة حول النوم والصحة
ما هو الجهاز اللمفاوي الدماغي (Glymphatic System)؟
هو نظام "تنظيف" الدماغ الذي ينشط بشكل كبير أثناء النوم العميق، وظيفته الأساسية هي إزالة الفضلات والسموم المتراكمة في الدماغ خلال ساعات اليقظة، بما في ذلك البروتينات التي يُعتقد أنها مرتبطة بأمراض عصبية مثل الزهايمر، ويُعد النوم الجيد أمراً حيوياً لعمل هذا النظام بكفاءة.
ما هي العلاقة بين النوم ومقاومة الإنسولين؟
أشارت الدراسات إلى أن الحرمان من النوم أو النوم المتقطع يرفع من مقاومة خلايا الجسم للإنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، على العكس، فإن النوم الجيد والعميق يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويقلل من هذه المقاومة، وهو ما أكد عليه الدكتور النمر.
هل الكسل والخمول أثناء النهار يؤثر على النوم الليلي؟
نعم، الكسل والخمول الطويل أثناء النهار يمكن أن يعطل إيقاع الجسم اليومي (الساعة البيولوجية)، فالجسم يحتاج إلى نشاط بدني وحركة خلال اليوم ليتمكن من الدخول في دورة نوم عميقة ومنتظمة ليلاً، وحذر الدكتور النمر من أن هذا الخمول يعطل الوظائف الحيوية التي يجب أن تؤدى أثناء اليقظة.
المصادر الرسمية للخبر
- حساب الدكتور خالد النمر الرسمي على منصة إكس (X)
التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق!